„Bez skakania zrobię formę”
Kameralna mini grupa treningowa do 6 osób, o spokojnym, uporządkowanym charakterze. Grupa dla osób początkujących oraz tych, które potrzebują uważnego prowadzenia, jasnej struktury i treningu bez presji, ale z realnym sensem.
Skupiamy się na:
- nauce poprawnych wzorców ruchu,
- wzmacnianiu ciała w bezpiecznym tempie,
- budowaniu regularności i poczucia kontroli.
To propozycja dla osób, które chcą ćwiczyć bez chaosu, bez pośpiechu i bez „zajeżdżania się”, a jednocześnie widzieć postęp i czuć się lepiej w swoim ciele.
„Pot, ból i zgrzytanie zębów”
Mocna mini grupa treningowa do 6 osób, dla osób, które lubią intensywną pracę i wyzwanie.
Treningi są wymagające i dynamiczne, nastawione na rozwój siły, wytrzymałości i kondycji całego ciała.
Na co dzień pracujemy siłowo i wytrzymałościowo, a raz w miesiącu realizujemy trening o charakterze mocnego cardio – intensywnie, ale nadal z pełną kontrolą i prowadzeniem trenerki.
To grupa dla osób, które: lubią czuć, że trening „robi robotę”, mają już doświadczenie treningowe, chcą się solidnie zmęczyć.
„Forma na lata”
Mocna mini grupa treningowa do 6 osób, nastawiona na długofalową sprawność, siłę i odporność ciała.
To trening dla osób, które chcą być w formie nie tylko „na teraz”, ale na kolejne lata życia.
Pracujemy intensywnie, ale z dużym naciskiem na:
- jakość ruchu,
- stabilność i siłę funkcjonalną,
- mądre budowanie formy bez przeciążeń.
Grupa dla osób, które chcą trenować mocno, ale świadomie, z myśleniem o zdrowiu, sprawności i ciągłości treningu w dłuższej perspektywie.
Aerobox -grupa zamknięta
Aerobox to energetyczna mieszanka bokserskich technik i treningu cardio, idealna dla tych, którzy chcą się porządnie zmęczyć i wyładować stres. Na zajęciach pracujemy nad kombinacjami ciosów, kopnięciami i dynamicznymi ruchami całego ciała – wszystko w rytmie, który podkręca tętno i spala mnóstwo kalorii. W naszym studio treningu ENF w Poznaniu Aerobox to nie tylko praca nad formą i kondycją, ale też świetna zabawa i poczucie mocy. To trening, po którym poczujesz się silniejszy fizycznie i mentalnie..
Stretching- warsztaty
Stretching w ENF STUDIO to spokojna, rozciągająca sesja idealna na zakończenie dnia lub intensywnego treningu. Skupiamy się na wydłużaniu mięśni, pracy z oddechem i świadomym rozluźnianiu ciała. To czas na wyciszenie, poprawę postawy i elastyczności – a przy okazji świetna profilaktyka przeciążeń i kontuzji. Zajęcia prowadzone są w naszym kameralnym studiu treningu w Poznaniu, w atmosferze sprzyjającej relaksowi i uważności na własne ciało.
Zdrowy Kręgosłup- warsztaty
Zdrowy kręgosłup to zajęcia skoncentrowane na poprawie postawy, wzmocnieniu mięśni głębokich i zwiększeniu mobilności całego ciała. Ćwiczenia są spokojne, precyzyjne i bezpieczne – idealne dla osób pracujących siedząco, odczuwających napięcia w plecach lub chcących zadbać o swoje ciało profilaktycznie. Zajęcia odbywają się w kameralnym klimacie naszego studia treningu w Poznaniu – bez presji, w tempie dostosowanym do Ciebie.